Das Shadow Work Journal

by Keila Shaheen, Annika Tschöpe (Translator)

Fühlst du dich manchmal verloren? Oder hast du das Gefühl, dir selbst im Weg zu stehen?

Die »Angst vor dem eigenen Schatten« zu überwinden, ist laut Carl Gustav Jung eine der wesentlichen Aufgaben des menschlichen Reifeprozesses. Schatten sind die Bereiche unserer Persönlichkeit, die uns unbekannt sind. Dieses Buch unterstützt dich bei deiner Schattenarbeit, um jene Teile deines Selbst zu entdecken, die dir bislang verborgen waren. Es wird dir helfen, deine Probleme zielgerichtet anzugehen – oder dich einfach nur besser kennenzulernen.

Genres: Self Help, Psychology, Nonfiction, Mental Health, Spirituality, Journaling, Reference

Hardcover

Published January 11, 2024

Reviews

[Myada Elmasry · Rating 4 out of 5]

كتاب جميل جدًا بيتكلم عن "الظلال" أو المشاعر والمواقف الحبيسة في العقل اللاواعي وبيساعد للوصول ليها والتخلص منها علشان الإنسان يوصل لأكتر نسخة منه على طبيعيتها الحقيقية..

الكتاب بيبتدى ببعض التعريفات المهمة عن النفس والعقل الواعي واللاواعي وعن المشاعر وبعد كدا بيبتدى يعرض تمارين بتساعد على الوصول لجذور الظلال من الطفولة..
والمرحلة التالتة والأطول هي التدوين للوصول للظلال عن طريق مجموعة كبيرة جدا من الاسئلة عن كل مراحل حياتك من الطفولة والمراهقة ولحد الآن من خلال تدوينك اليومي لاجابات الاسئلة دي بتستكشف نفسك والمواضيع والمشاعر الدفينة اللى مكنتش واخد بالك منها.

[Natalie Peterson · Rating 4 out of 5]

I’m just a baby 😔

[Kasia Rybka · Rating 5 out of 5]

Highly recommend to everyone. It is a beautifully guide how to work on ourself to get better. Absolately love that journal.

[Lu Na · Rating 2 out of 5]

The questions are deep and emotionally powerful, especially those related to childhood.

But the big downside: there’s no analysis or reflection after the questions. I expected some guidance or explanation, but it leaves you on your own. That made the experience feel incomplete.

Great questions, but not enough support.

[Bobsmith · Rating 5 out of 5]

Great book to get in touch with your inner child and heal past trauma.

[Nick Thomas · Rating 1 out of 5]

Yiiiiiiiiiiikes. As someone who has read 40ish psychology and self-help books, and done several years of therapy, including deep trauma work, this book is terrible. It's a random hodgepodge of activities that don't seem to amount to anything and blends pseudoscience with ideas that are actually scientifically backed, but so poorly presented you won't get anything out of them. There are random scatterings of concepts from Carl Jung and cognitive behavioral therapy throughout, but they're only touched on at a surface level to the point of being useless. It's like putting a dumbbell on your head and expecting to develop big biceps -- yeah a dumbbell is useful for building muscle, but if you're not using it the right way you're just wasting your time. Knowledge and proper application are two different skills, and this book is even a few steps behind being considered knowledge.

At best, AT BEST, this book might be good at being a babystep to developing self awareness. If you already have some degree of self awareness, you likely won't get much if anything out of this book. If you've never developed an ounce of self awareness before, consider this book just a drop in an ocean and the beginning of a much larger journey of self discovery.

[Robert Bischel · Rating 5 out of 5]

This journal has helped guide me in healing the deepest parts of my trauma as well as getting me back into journaling like I did as a teenager. There were so many writing prompts that challenged me to reflect deeply and be completely honest, as well as push me to write things that I'd never say out loud.

[Amanda's Ebooks · Rating 1 out of 5]

Didn't help at all. I guess I watched too much hype on tiktok for this and had higher expectations. Seemed repetitive and didn't really go anywhere. Just wasn't helpful for me.

[Paula (kotwksiazkach) · Rating 4 out of 5]

"Praca z cieniem" naprawdę mnie zaciekawiła. Dziennik, który ma nas nauczyć rozwijać samoświadomość, kochać i akceptować siebie, wykorzystać swój pełny potencjał. Brzmi bajecznie, może nawet zbyt prosto. Do tego lekko zastanawiał mnie fakt "hitu tiktoka", gdyż nie mam do nich zaufania. Ale mimo to ciekawość wzięła górę. I jak się dziennik sprawił? Cóż... zaskakująco dobrze.

Oczywistym jest, że żadna książka, żaden dziennik czy podręcznik nie zastąpi terapii, czasem jednak zdarzają się takie, które okazują się naprawdę pomocne - tak też jest, moim zdaniem, i w tym przypadku. "Praca z cieniem" wydaje się przydatna zwłaszcza na początku tej przygody z self-help, dzięki temu dziennikowi można faktycznie zacząć drogę do uzdrawiania siebie. Jeśli otworzymy się na siebie, pozwolimy sobie na szczerość względem samego siebie, może pomóc nam uświadomić sobie pewne sprawy, dokopać się do rzeczy, o których nie mieliśmy pojęcia, odkryć pewne prawdy o sobie samym - i zamienić to wszystko w coś rozwijającego.

Co jeszcze zachęca do pracy z tym dziennikiem to ciekawe i zróżnicowane zadania, a brak wyniosłych przemów i lania wody. Cel dziennika i torie, jakie porusza, opisane są po krótce, w przystępny dla każdego sposób. Nie zagłębia się w nie za mocno, nie odstrasza (czy to objętością czy samą kontrowersyjną teorią - tu wzięte jest z niej to co najsensowniejsze, a co lepsze, nie upiera się, jakoby miała być to prawda objawiona), widzę w tym dzienniku naprawdę wiele potencjalu. Na pewno nie jest to pozycja dla każdego, ale jeśli zastanawiacie się nad nią, myślę, że warto dać "Pracy z cieniem" szansę.

Ze strony czysto technicznej dziennik też jest bardzo dobrze wydany; wygodny, estetyczny, na porządnym papierze - np. zakreślacze czy cienkopisy nie przebijają się na drugą stronę, co doceniam.


[Współpraca przy wersji polskiej z wydawnictwem Marginesy.]

[Vardaan · Rating 5 out of 5]

This is more of just a self dialogue workbook than it is an explanation of the science behind a shadow self which honestly I was more than happy with. I’ve been flipping through it here and there the past few months, and got through most of the actual reading fairly easily. It’s definitely chock full of questions that are thought provoking, and I feel like generally you as an individual will gain something from doing them. Could you find all the assorted knowledge online? Yes, but it’s in a nice and easy package here. I keep saying this but the more self-help I read the more it starts to all blend together. Good intro book though, this paired with the Alchemist or untethered soul might spiral your favorite relative into an ego death of epic proportions

[Bistrageorgieva · Rating 3 out of 5]

Доста бедно съдържание. Авторката е написала книга, за да си продава приложението. Трите звездички са за петте полезни упражнения, които книгата съдържа.

[Joy · Rating 4 out of 5]

4⭐️Great read/work book/healing journal. Saw it at target for $20, got it on Amazon for $10. lol
So far it’s been super helpful. Has guided mediation, daily reflection, and inner healing work. Would recommend for anyone looking to work through past trauma and “shadows” hence the name. Haha

[Victoria · Rating 3 out of 5]

Nice little journal to jot down ideas/go through your emotions, questions about yourself and past.

[Michelle Only Wants to Read · Rating 2 out of 5]

2.5

This book attempts to cover many topics, but lacks focus in what it aims to address. While it isn't harmful, its approach is somewhat superficial. If you're seeking to work through childhood issues, I recommend consulting a mental health professional instead.

[Free Ekpe · Rating 3 out of 5]

I thought this book was pretty good. It includes a lot of journal prompts to get you thinking about the experiences you had as a child and teenager that may have shaped the way you think as an adult. I read somewhere where someone said they felt this journal may be best if worked through with a therapist and I’d have to agree. On my own, I didn’t find it as insightful but I feel if you work through the book with a counselor/therapist, they’d be able to guide you more and you’d have more meaningful discussions.

Overall though it wasn’t bad - 3 stars!

[AD Le · Rating 2 out of 5]

Personally, I was looking for a little more substance. A lot of the chapters end the same or quite similar.

The book explains a concept or guides you towards a certain idea/thought - "this will improve your physical, mental and spiritual self to live the most fulfilled life possible."
While not being problematic at all, it does feel less impactful and relevant after it is repeated a dozen times.

[Michelle]

DNF

[Bethany Fisher · Rating 3 out of 5]

This was a good read for those wanting to ground themselves and spend time understanding what causes issues in their life. A lot of it reminded me of DBT therapy, and it's a journal I plan to revisit.

I listened to the audiobook narrated by the author, which was very soothing to listen to. The audiobook comes with a download for the journal, which I will go through later.

Overall, it's exactly what's advertised, but nothing new or groundbreaking for me. Thank you to Libro FM for the ALC.

[Elisabeth Ginger · Rating 2 out of 5]

Todos tenemos luces y sombras y eso es lo que me atrajode este libro, pero no ha sido el libro, soy yo. Definitivamente los libros donde hay que escribir para "auto-explorarte o "re-conocerte" no son para mi.

Se me ha hecho repetitivo y lo he abandonado a medias.

Pero lo que no es para mi, puede ser una herramienta súper útil para ti.

[Tommy · Rating 5 out of 5]

Embracing the depths of my emotions with the help of this journal. An experience I'd recommend to all.

[Lolo · Rating 5 out of 5]

This isn't just a journal; it's a pathway to inner peace and self-acceptance.

[Lena · Rating 3 out of 5]

Jest takie powiedzenie „Nie ma ludzi zdrowych psychicznie, są tylko niedoinformowani”, abstrahując od tego czy się z nim zgadzacie, to faktem jest, że większość z nas ma jakieś traumy i cienie, które prześladują nas i wywierają wpływ na nasze życie.
Praca z cieniem. Dziennik motywacyjny, dzięki któremu poznacz, przekroczysz i zintegrujesz swoje cienie to poradnik, który ma pomóc przepracować problemy i nauczyć czytelnika jak radzić sobie z „cieniami”.
Jego niewątpliwym plusem jest część teoretyczna, od której zaczyna autorka. Zdecydowanie chwali się to, że Keila Shaheen nie wrzuca swojego czytelnika na głęboką wodę, ale po kolei tłumaczy czym jest praca z cieniem, kto jest jej prekursorem i „z czym to się je”. Doceniam zawsze takie wprowadzenia, które przygotowują mnie na to, co kryje się dalej i ułatwiają mi zrozumienie części praktycznej, która w tym przypadku również prezentuje się całkiem zacnie. Liczne ćwiczenia, medytacje oddechowe i wskazówki, które mają ułatwić pracę z cieniem wydają się być przyjazne i dopracowane. Oczywiście nie jestem w stanie ocenić ich z punktu widzenia psychologa czy terapeuty bo nie jestem ani jednym ani drugim, ale z poziomu szarego człowieczka mogę powiedzieć, że zmuszają do zagłębienia się w siebie i spojrzenia na nieprzepracowane problemy z nieco innej perspektywy.
Jak oceniam Pracę z cieniem za całokształt? Cóż ja daję jej 7/10 ale jestem świadoma, że „każdemu według potrzeb”. Ocena poradników zawsze jest bardzo subiektywna, nie można tu skupić się na fabule czy dopracowaniu postaci, takie książki prowadzą zwykle czytelnika w głąb jego własnych przemyśleń i problemów i to diametralnie wpływa na ocenę pozycji. Co więc mogę powiedzieć? Ja jestem za, ale jeśli chcecie się przekonać, czy Praca z cieniem jest dla Was, to warto sięgnąć po tę pozycję samemu, ponieważ jak wspomniałam „każdemu według potrzeb”.
Za egzemplarz recenzencki dziękuję Wydawnictwu Marginesy
#współpracabarterowa
#współpracarecenzencka
#współpracareklamowa

[Books.Welcome · Rating 3 out of 5]

Enfrentarse a las sombras consiste en sacar a la luz lo desconocido, los aspectos inconscientes de tu personalidad que has olvidado, abandonado y reprimido para crecer y encajar en el molde de la sociedad.
Las partes de ti que reprimes no desaparecen para siempre. Quedan almacenadas y encerradas dentro de tu mente inconsciente. Esas emociones reprimidas de acontecimientos dolorosos provocan comportamientos impulsivos y patrones no deseados que forman tu "lado oscuro".
Las tecnicas de Ilumina tus sombras te permitirán sumergirte en esas partes inconscientes y trascender sus efectos negativos en tu bienestar.

Este libro nos ayuda a iluminar esos rincones más oscuros de nuestra psique, los cuales nos paralizan y bloquean sin dejarnos avanzar.
Nos muestra nuestras sombras, como superar los obstáculos para así alcanzar una mayor conciencia de nosotros mismo y, aprenderemos a querernos y a aceptarnos para relacionarnos de una mejor forma con uno mismo.

Encontraremos unos pasos a seguir, ejercicios y reflexiones que nos ayudarán a conocernos mejor.

Gracias a @grijalbo_es y @penguinlibros por enviarnos este maravilloso ejemplar.

《𝐒𝐢 𝐧𝐨 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐚 𝐞𝐧𝐟𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐦𝐛𝐫𝐚𝐬, 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫𝐚́𝐬 𝐯𝐢𝐞́𝐧𝐝𝐨𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐦𝐚́𝐬, 𝐩𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥 𝐦𝐮𝐧𝐝𝐨 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐢 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐣𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐮𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐢》

[❋ Booked Out Today ❋ · Rating 5 out of 5]

⭐️ 5 ⭐️

The Shadow Work Journal

Summary:
Confront your shadows with this self-help journal. Feel empowered as you come face to face with your inner thoughts and limiting self-beliefs. The activities, journaling questions and meditations will help you to achieve your true potential

Non Fiction | Self Help | Mental Health

My Thoughts:
This journal is everything plus more that I’ve just summaries above. This journal is brilliant and extremely practical. The journaling questions are so deep and well-thought out that it really gets to the root of your inner thoughts. I loved filling out the pages and having a good cry in between when I came to a self-realisation. I highly recommend this to anyone who is struggling mentally and wants to work on their mental health in the comfort of their own surroundings. Sometimes it is scary and overwhelming seeking professional help. There is definitely a place and time for professional help, but this book is a great starting place for anyone who wants to address their own mental health first.

[czyta_natka · Rating 4 out of 5]

Niezwykle potrzebna społeczeństwu XXI wieku książka. Jest jak domowa terapia, pozwala poznać siebie i skonfrontować się ze swoimi cieniami. Podróż która zaczyna się od dzieciństwa i sytuacji, które spowodowały, że jesteśmy w takim a nie innym punkcie naszego życia. Codzienne wypełnianie dziennika otwiera nasz umysł i serce na siebie samych. Tak jak głosi hasło promocyjne pomaga zintegrować się ze swoimi wewnętrznymi cieniami. Mi osobiście niezwykle pomogła szczególnie w uporaniu się z presją, stresem a także nerwicą z którymi mierzę się od kilku lat. I możecie pomyśleć, że co takiego w zwykłej papierowej książce może pomóc człowiekowi? Otóż jeśli weźmiemy współpracę z dziennikiem jako naszą osobistą terapię to może ona zdziałać wiele ❤️ Serdecznie polecam spróbować każdemu kto tylko potrzebuje uwolnić się od tych wszystkich złych i czarnych emocji. Wierzcie mi to naprawdę pomaga, pisanie i analizowanie swoich uczuć, decyzji i emocji pomaga. Cudowne jest też to że w czarnych chwilach zawsze możemy wrócić do ćwiczeń i praktykować je w naszym życiu, aby się wyciszyć ❤️

[Smultrona · Rating 4 out of 5]

Jeder Mensch hat seine Themen, mit denen er in sich zu kämpfen hat. Um mehr Zufriedenheit in seinem Leben zu haben, sollte man sich diesen Schattenthemen annehmen. Genau bei diesem Prozess möchte Keila Shaheen mit ihrem Buch helfen.

Mit vielerlei anregenden Übungen, Tipps wie Meditationen oder anderen anregenden Aktivitäten gibt die Autorin einige Impulse. Die Fragen zum Leben, zu Verhaltensweisen, zu Triggern etc. sind gute Ansatzpunkte, könnten aber nach meiner Meinung noch etwas detaillierter sein oder mit Zwischenfragen mehr ins Detail gehen. Wenn der Leser sich aber darauf einlässt, kommt er auch selbst zu diesen einzelnen Aspekten der Themen.

Die Aufmachung sowie das Cover sind sehr schön gestaltet.

[Uzoamaka · Rating 4 out of 5]

This book put me to work on myself. I’ve left a few shadow journal pages blank as I’m still a work in progress.

Really thankful to my sister for gifting me this because it helped me through a very tough period of my life. Having it felt like therapy because journalling my triggers, feelings, fears etc helped me address them.

This helped “separate from egotistical thoughts and increase empathy and compassion for others”. This led to self-acceptance, forgiveness and unconditional love to live a whole and authentic life.

Through the pages, I went on a journey of self kindness and self compassion rather than harsh self-criticism and judgement. A beautiful way to continue this year, working towards my goal of being brilliant!

[wixbooks · Rating 4 out of 5]

przez ostatnie tygodnie korzystałam z tego dziennika i przychodzę z krótkimi przemyśleniami.

na wstępie autorka zrobiła krótki wstęp teoretyczny, który nakierował mnie jak korzystać z ,,pracy z cieniem” by wynieść jak najwięcej.w środku znalazłam mnóstwo ciekawych ćwiczeń i wskazówek, dzięki szperaniu w odmętach pamięci udało mi się przeanalizować kilka problemów, z którymi zmagam się na codzień.

wiadomo, magicznych właściwości nie posiada i na pewno nie zastąpi prawdziwej terapii. by coś zmienić nie wystarczy wypełnić kilka stron, jednak myślę, że w jakimś stopniu się sprawdza i rozwija samoświadomość!

[Jake Vincent · Rating 1 out of 5]

Disgusting. Zero stars. I've been in Jungian analysis for six years. Have I integrated my shadow(s)? No. Have I transcended it? No. It can not be integrated or transcended.

But, I know one way to give it more power: trick yourself into thinking you're doing "shadow work" by working through a journal, solo, without an analyst. That's a great way to allow it to play its game with you. Congratulations.

This is post-capitalist, new age garbage. The photo of Carl Jung isn't even him—it's Carl Schurz.

In all seriousness: if you really, really liked, and "benefitted" from this book, pay attention to your emotional reaction to me shitting on it.

Then, you might begin to notice the shadow.

[Dorka · Rating 3 out of 5]

So, overall it is an okay tool for self-reflection.
Its first few pages helped explain the theory behind the shadow in an accessible way and that was a great start, and in my opinion it's most enjoyable and helpful part. But the rest of the booklet is full of repetitive exercises, QR codes for generic Youtube meditations, and letters you have to write for yourself.
I think if more theory was integrated into it, or somehow the exercises wouldn't have been in blocks but spread out, it would've felt more thought-out and structured to me.
I wouldn't say it is not worth the money but it is definitely not revolutionary.