Cân Bằng Cảm Xúc, Cả Lúc Bão Giông

by Richard Nicholls

ĐỪNG ĐỂ CẢM XÚC LẤN ÁT VÀ BIẾN CUỘC ĐỜI BẠN THÀNH LẬN ĐẬN

Một ngày, chúng ta có khoảng 16 tiếng tiếp xúc với con người, công việc, các nguồn thông tin từ mạng xã hội, loa đài báo giấy… Việc này mang đến cho bạn vô vàn cảm xúc, cả tiêu cực lẫn tích cực.

Bạn có thể thấy vui khi nhìn một em bé đến trường nhưng 5 phút sau đã nổi cơn tam bành khi bị đứa trẻ con đi xe đạp đâm sầm vào lại còn ăn vạ.
Hoặc bạn rất dễ phát điên nếu như chỉ còn 5 giây nữa đèn giao thông chuyển từ đỏ sang xanh mà kẻ đi đằng sau bấm còi inh ỏi.
Hay là, bạn thấy buồn chỉ vì hôm nay trời mưa man mác, mà vẫn phải ngồi trong văn phòng làm việc, bạn bi quan rằng tuổi trẻ thật buồn tẻ.
Hãy thừa nhận đi! Ai trong số chúng ta cũng sẽ trải qua những điều này. Và cuốn sách này dạy bạn cách làm hòa với chính những tiêu cực bên trong mình…

Đa số những cảm xúc tiêu cực chỉ thỏa mãn được chúng ta ở thời điểm hiện tại. Tức là chúng ta có thể sẽ nhận được sự thoải mái khi la hét, cáu giận, chửi thề một ai đó nhưng những âm thanh ta phát ra, suy nghĩ ta truyền đi sẽ đóng vai một con dao sắc lẹm đâm ngược lại vào chính thân thể mình. Các mối quan hệ, cuộc sống, công việc của chúng ta sẽ dần rơi vào sự mệt mỏi, bế tắc.

Học được cách cân bằng cảm xúc cũng chính là học được cách làm chủ cuộc đời mình thông minh, sáng suốt và đúng hướng.

“Cân bằng cảm xúc, cả lúc bão giông” khác biệt hoàn toàn so với những cuốn sách về cảm xúc thông thường khác khi:

Chỉ cho người đọc những lý do khiến chúng ta luôn tiêu cực và bản chất của những điều này là gì?
Những điều khiến chúng ta thường xuyên nóng giận và không hạnh phúc bắt nguồn từ đâu?
Đưa ra những bài tập cụ thể để cân bằng cảm xúc mỗi ngày như: Ngừng suy nghĩ trong một khoảng thời gian cố định, tưởng tượng một quá trình, tập sống với bản thân mỗi ngày…
Cân bằng phương trình của cuộc đời không dễ, cuốn sách này không chỉ là lý thuyết còn cho bạn những kĩ năng, phướng pháp tận tình nhất để giúp bạn làm chủ cảm xúc của mình.

Genres: Self Help, Psychology, Nonfiction, Audiobook, Health, Personal Development

336 pages, Paperback

First published December 28, 2018

Reviews

[Bianca · Rating 3 out of 5]

I finished this last week.
I'm lazy so when I saw the title I took it as a dare, thinking to myself "really, 15 minutes?"

It took me a little time to get over the author's chirpy tone/voice, sorry.

My distracted brain doesn't remember much from last week.

The information provided was well known to me, I've read the research, you know the type "money beyond a certain level doesn't bring (extra) happiness, relationships do". I'm well aware of the hedonistic adaptation, which is why I'm focused on having experiences rather than buying things.

I was also aware of the perils of social media when it comes to comparing your worst to everyone's best, and that's a filtered life, the disruptions and time-wasting aspects of scrolling through Facebook, Instagram etc. Guilty as charged, to a certain extent, although even when it comes to these aspects of modern life, there are two types of people - the lurchers/voyeurs and those who actually post content, engage with people and groups - I belong in the latter, which I guess concurs with one's real-life personality.

There were a couple of questionnaires to complete which I didn't do.

I can't say I remember any exercises to improve one's happiness, but it doesn't mean much.

So in conclusion, not bad, a quick read, listen in my case, but as far as I'm concerned it was forgettable.

[Kitty Pho Mai · Rating 3 out of 5]

vì đc gửi cho đọc và đọc trong tâm trí "buộc" phải đọc nên mấy trang đầu quá khó chịu vừa đọc vừa chê và cũng may nhờ đó mà nhận ra một vài hạn chế trong cách tiếp nhận của chính mình. Nếu quyển này đến trc khi mình đọc về dẫn luận cảm xúc hay những quyển khác về cảm xúc mang tính "lí thuyết" hơn thì có thể mình sẽ trầm trồ. Và vì quyển này đến sau nên mình chả còn ngạc nhiên gì về những điều tác giả nhắc đến. Kết quả mình buộc phải thừa nhận mình sai khi đã cố áp đặt, ngay cả khi mình có ko thích đi chăng nữa thì yêah cuối cùng mình cũng đã tìm ra đc quyển này hay ở điểm nào và đó là lí do của 3 sao mình dành cho cuốn sách này!

[Tiến Hoàng · Rating 4 out of 5]

Cuốn sách chỉ ra hạnh phúc của một người là gì, cách làm thế nào để có thể hạnh phúc ngắn hạn và lâu dài. Điều tôi tâm đắc trong cuốn sách được viết bởi một nhà tâm lý trị liệu này đó là những cách hết sức bình thường, phương pháp đơn giản như cách để ngừng nghĩ về một chuyện khiến ta đau khổ không phải là cố không suy nghĩ về nó, điều đó chỉ khiến ta càng tập chung vào chuyện đó thôi, cách tốt nhất để không nghĩ về chuyện đó là ta hãy nghĩ đến những chuyện tích cực khác, bằng cách chuyển sự tập trung cho những điều khiến ta cảm thấy tích cực khiến ta có một tâm thế ổn hơn và chất lưoengj cuộc sống tốt hơn; tiền bạc và những thứ hào nhoáng vật chất có thể khiến ta hạnh phúc nhưng chỉ trong một thời gian ngắn, rồi mức hạnh phúc của chúng ta sau một thời gian cũng trở về như cũ, hôn nhân cũng vậy...
Sau khi đọc, tôi đã thay đổi một chút suy nghĩ: tiêu tiền cho người khác và làm nhiều việc có ích cho xã hội khiến ta cảm thấy thỏa mãn và tốt đẹp, nhưng đừng làm thường xuyên, có thái độ biết ơn, yêu thương với mọi thứ trong cuộc sống, kể cả con người, muôn thú, cây cỏ... Cuộc sống này thực sự tốt đẹp, chỉ là cách cảm nhận của con người khiến nó khác đi mà thôi. Việc không đạt được mục tiêu nào đó khiến bạn cảm thấy thất bại và nản chí? Không, hãy thoải mái và chấp nhận với việc mà bạn cho là thất bại bởi thất bại là chuyện thường xảy ra thường xuyên trong cuộc đời, việc bạn cần làm là cứ kiên trì bước tiếp. Luyện tập thể dục thể thao, rèn luyện thân thể hàng ngày khiến cơ thể sảng khoái và là tiền đề cho cuộc sống chất lượng cao về mặt tinh thần. Kết nối bản thân với thế giới, với những người lạ, hội nhóm, ví dụ như bắt chuyện với người lạ ở bất cứ đâu khi rảnh rỗi, sẽ thấy ta cảm thấy việc bắt chuyện thực sự đơn giản và thân thiện với thế giới. Hơn hết, hạnh phúc của ta nằm ở trong chính suy nghĩ với thế giới bên ngoài, suy nghĩ tích cực và cân bằng các cảm xúc với nhau bên trong thế giới nội tâm của chính mình.

[Phuong · Rating 4 out of 5]

Cũng không có gì quá mới mẻ, chỉ là nhắc nhớ lại những gì đã từng biết.
Cần phải sống thật với bản thân.
Thói quen lặp lại nhiều lần sẽ thành thói quen, kĩ năng.
Não không phân biệt được thực tế hay tưởng tượng.
Sống hết mình vì thời khắc hiện tại và tập trung vào những chuyện đang xảy ra ngay lúc này.
Cần kiểm soát suy nghĩ và thái độ.
Rèn luyện thân thể.
Tiêu tiền cho trải nghiệm sẽ tốt hơn tiêu tiền cho vật chất. Vật chất chỉ mang lại hạnh phúc nhất thời.
Cần biết ơn và cho đi.
Tặng quà cho người khác mang lại hạnh phúc hơn mua quà cho bản thân.
Con người thường thể hiện theo Nhãn dán đã gắn cho bản thân mình. Nhãn dán xấu thì phải gỡ và xé bỏ.
Lắng nghe thông điệp cơ thể gửi đến bản thân.

[Revisach · Rating 5 out of 5]

Review sách: Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông – Hạnh phúc bắt đầu từ chính bạn

Bạn học được gì qua cuốn sách “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông”
Nhận thức được bản chất của cảm xúc tiêu cực
Trong “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” tác giả chỉ ra rằng thời gian bạn tiếp xúc công việc, những người xung quanh và lượng thông tin trên báo đài và mạng vào khoảng 16 tiếng một ngày. Trong thời gian đó, bạn có rất nhiều cảm xúc đan xen, có thể là tích cực và có thể là tiêu cực. Nhưng bạn có biết, cảm xúc tiêu cực của bạn do đâu mà có?

Khi chúng ta không hài lòng với bất cứ tình huống nào, chúng ta thường buông lời gắt gỏng, la hét, cáu giận hay thậm chí là chửi thề để tìm kiếm sự thoải mái cho bản thân, hay chúng ta thường gọi là “hả lòng hả dạ”. Tuy nhiên, những lời bạn nói ra, những cảm xúc bực tức của bạn liệu có đến được với người kia, hay chính bạn lại là người nhận lấy trước?. Có một câu nói rằng, khi ta chỉ một ngón tay về phía người khác, thì bốn ngón còn lại hướng về phía mình, vì thế đừng khiến cuộc sống của bạn rơi vào mệt mỏi hay bế tắc.

Khi bạn buông lời cay đắng, nóng giận gây tổn thương người khác, những mối quan hệ xung quanh của bạn cũng bó hẹp dần. Một phút nóng giận của bạn có thể thiêu rụi tất cả những niềm vui bạn đang có, học cách cân bằng cảm xúc sẽ là cách bạn có thể làm chủ cuộc đời mình, để tận hưởng hạnh phúc cho bản thân.

Thái độ của bạn quyết định hạnh phúc
Bạn nên nhớ rằng, mỗi người có một quan niệm về hạnh phúc khác nhau, vì thế, bạn có thể cảm nhận được hạnh phúc theo cách không giống ai. Rất nhiều người luôn so sánh mình với người khác và nghĩ mình cũng sẽ hạnh phúc nếu có được những thứ như họ. Đó không phải hạnh phúc mà là đố kỵ, so đo với người khác. Nếu cứ chạy mãi, chạy mãi theo người khác, bạn sẽ không cảm nhận được hạnh phúc của bản thân, thay vì chạy theo như thế, hãy dừng lại và ngoảnh lại phía sau, bạn sẽ nhận ra hạnh phúc sớm đã ở phía sau bạn rồi.

“Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” cũng mong bạn nhận ra, cách bạn tìm ra hạnh phúc là từ những đau khổ, những khoảnh khắc yếu đuối nhất trong đời. Hãy chấp nhận bản thân có thể thất bại, thậm chí thất bại nhiều lần, đừng đặt áp lực lên bản thân một cách thái quá, và hãy ngừng so sánh với người khác. Bạn sinh ra đã là duy nhất thì hà cớ gì phải sống giống theo người khác, hãy tự tin bước đi trên đôi chân của chính mình.

Cuốn cẩm nang nên có trên hành trình đi tìm hạnh phúc
Phương trình cuộc đời vốn dĩ phức tạp và khó giải hơn phương trình toán học, nhưng qua “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông”, bạn sẽ hiểu sâu hơn về tâm lý con người, tránh vướng vào những cảm xúc nóng giận, bồng bột nhất thời và có thể đem đến hạnh phúc cho những người xung quanh. Cuốn sách cũng dẫn bạn hiểu sâu hơn về mối liên hệ giữa vật chất và hạnh phúc, khuyên bạn nên sử dụng chúng một cách thông minh, nhận ra được mối liên hệ giữa cơ thể và tâm hồn, sau cùng bạn sẽ nhận ra được đâu là hạnh phúc của bản thân.

Nhưng hãy nhớ, lạc quan quá mức cũng là điều không tốt, hãy luôn tỉnh táo để có thể nhận ra được những cạm bẫy mà bạn có thể sẽ phải đối mặt và vượt qua. Một lần vấp ngã không khiến bạn bỏ cuộc, nhưng một lời làm tổn thương người khác có thể khiến bạn mãi mãi đánh mất lòng tin và tôn trọng từ người đối diện dù bạn nói bao nhiêu lời xin lỗi đi c

[Truc Ng · Rating 4 out of 5]

Đây là cuốn sách self help đầu tiên mà tôi đã đọc. Tôi từng là một người có rất nhiều suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống, về các mối quan hệ và tôi đã luôn ngờ vực về khả năng của bản thân mình. Nhưng những câu chuyện, những bài học trong cuốn sách này đã giúp tôi có những góc nhìn khác nhau về mỗi vấn đề mà chúng ta sẽ gặp phải trong cuộc sống này. Tôi đã học được cách nhìn mọi vấn đề theo nhiều hướng khác nhau và luôn luôn phải tìm ra được một mặt tích cực của vấn đề mà tôi gặp phải. Tôi đã từng luôn tự trách chính mình và luôn để nỗi giận kéo dài, điều đó khiến tâm trạng cũng như tính tình tôi ngày càng tệ hơn. Tuy nhiên, cuốn sách này đã khiến tôi nhẹ nhõm hơn rất nhiều mỗi khi gặp những vấn đề khó khăn hay những lúc tức giận. Một cuốn sách ý nghĩa và mỗi người đều nên đọc để biết cách "Cân bằng cảm xúc, cả lúc bão giông".

[Aom Ruka · Rating 5 out of 5]

คือเนื้อหาสาระเยอะมั้ย? สำหรับเรารู้สึกไม่เยอะ เพราะว่ามีตัวอย่างที่อธิบายค่อนข้างเยอะ (หรือว่าเราไม่อิน 5555 เพราะเนื้อหาบอกว่าต้องมองโลกแง่ดีสิ เลิกเปรียบเทียบ เลิกติด social media เลิกปิดป้ายให้ตัวเองและผู้อื่น ฯลฯ)

แต่เราชอบเล่มนี้ เรารู้สึกว่าเค้าเขียนดี เพราะอ่านเพลินจนวางไม่ลงเลย สนุกดี

[Công Anh (Cat) · Rating 4 out of 5]

Great book, especially on handling emotions

I generally do not read self-help book but this is one of a few books that I consider to be enjoyable and effective. The main focus of this book is about our emotions and our ways of thinking, as well as the quest for happiness. The author uses many research and case studies to illustrate how our brains operate to response to certain scenarios and emotions. The book also deals somewhat with general philosophies in life and the pursuit of happiness, which, while not new topics, are delivered in an enjoyable way. Between the chapters, there are also various small exercises for readers to have a better grasp of their emotion and practice dealing with them. Among these exercises, some of which I have done and felt effective, but some I do not think is going to be that useful but this really depends on the readers. Another minus that the book has is that I feel the latter half is a bit more interesting than the opening so it might take some time to get use to the author's tone, but it is still a good read and I reccomend going through the later sections if you feel that the first half delivers information that you already know. Overall a really friendly and useful book, which I will probably go back to read some time in the future.

[Bradley · Rating 4 out of 5]

Audiobook version.
My heart sank a little when the author narrated it and it started overtly quirky.

Getting past this poor start was relatively painless and the practical advice and well chosen anecdotes made for easy listening.

There is probably nothing new contained within for anyone that has read more than a handful of these types of books but that misses the point.

There is not a lot of filler. The author does not go off into flights off woo-woo. It is solid practical and actionable advice.

I was sorry when it was time to stop listening.

[Megan Hughes · Rating 5 out of 5]

The only self help book that has made a genuine difference

Richard Nicholls writes this book as if you're talking to a wise friend. He has made and will continue to make a huge difference to the way I see the world.

[Helen · Rating 5 out of 5]

Loved this book. I actually had the audio version to and read along as I listened and it was something I really needed. It also felt different to other self help books I've read and felt I got a lot more from this.

[Hoàng · Rating 4 out of 5]

Tiêu đề sách được giải thích và kết luận trong dưới 40 trang đầu.
Các chương sau lấy việc 1 cá thể suy nghĩ làm gốc, để nói về các thái độ sống.
1 nhược điểm về cách viết trong sách đối với mình là: Minh chứng theo chu trình: Sai, đúng, kết luận.

[Valdis Reķis · Rating 5 out of 5]

4.5*
Vieglā humorā apkopotas lietas, kas (ne)padara mūs laimīgus. Nezinu, kā ilgtermiņā, bet lasīšana momentā, noteikti sajutos laimīgāks:)



Money and work
-So we know intellectually that more money doesn’t necessarily equal a happier life for everyone, yet, at the same time, we feel that we must be the exception to the rule.
-various studies have been undertaken that show that wealth seems to isolate us;.
money spent on activities, like going out with friends for a meal and going to concerts, created far more satisfaction than material purchases did.
-One of the things people often look forward to if they are at work and unhappy is their time off, where they can go on holiday and chill out. Yet doing nothing makes us no happier than if we’d just stayed at work.Being at work and resting were among the lowest on the list of things that make people happy.

Self esteem
-Treat yourself with the same level of respect that you’d treat someone else with.
if you don’t think that you deserve to be happy, then that belief will hold you back from fully engaging with these ideas. If this is you, then you need to accept that your inner critic is wrong.
-Be that encouraging friend for yourself as you progress through life and challenge that inner critic in your head when it tries to hold you back.

Marriage and family
-So, if someone was unhappy before the wedding, they become unhappy again later on. If they were happy beforehand, then they get a little happier for a while and then might as well not have bothered.
-I’m certainly not saying NEVER get married. What I’m saying is don’t get married thinking that it will make you happier, because it won’t.
-Having children does not actually make us any happier.I know that those of you who have children will say that it doesn’t apply to you, and I get it. Because my son is the greatest source of happiness I have in my life. Yet studies throughout English-speaking nations consistently show that people without children are happier than people with children.

Exercise!
-If a cheap pill came out on the market that could do all that, and with no negative side effects, we’d probably all be taking it. But the word ‘exercise’ tends to make us recoil in horror.
-you will know if you are getting enough sleep if you are already awake when your alarm clock goes off. If your alarm clock is constantly waking you up, then you either need to go to bed earlier or learn how to fall asleep quicker.

Social
-that being part of society makes a happy brain.
-lack of social connections has an even greater negative effect upon our health than obesity, smoking and high blood pressure do.

Conclusion
-In order to be truly happy, I believe that we need to stop putting so much faith in the thrills that give us only a temporary boost.Having more money will only give us a temporary boost of happiness. Falling in love is only a temporary boost.Take opportunities in life that can thrill you by all means, but don’t make thrill-seeking your goal.How many happy drug addicts have you ever heard about?
-But the answer to how to be happy is simply to recognise that, by default, you already are happy.
-When you realise that your happiness doesn’t come from seeking out the next thrill but enjoying the thrills you already have, you will see that you are happy.
-you need to let go of the desire for the things that don’t make you happy. Let go of the need to worry about what could go wrong. Let go of the need for that next shiny thing. Let go of needing to be liked by everyone.

[Nguyễn Thùy Dương · Rating 5 out of 5]

Điều có thể làm khác đi ⚕

Ai cũng biết là: vật chất không mua được hạnh phúc, mạng xã hội khiến con người càng cô đơn, tiền chỉ là phương tiện chứ không phải mục đích, nếu không biết yêu bản thân thì yêu ai cũng không vui vẻ, nên biết ơn những thứ xung quanh, tập trung vào điều tích cực và chấp nhận mặt tiêu cực trong cuộc sống.
THẾ NHƯNG, nhiều người lại nghĩ và đi làm ngược lại :) Ơ ?

Dưới góc nhìn của nhà trị liệu tâm lý, cuốn sách đưa ra khá nhiều lời giải thích vì sao con người lại cần tiền và hạnh phúc (và những điều vô lí con người đã làm để tìm kiếm sự thoả mãn). Bên cạnh đó là những yếu tố giúp chúng ta có cuộc sống khoẻ mạnh và tích cực hơn.

Ai thích một cuốn vừa đủ dùng, lời khuyên gói gọn cho cả đời thì có thể lựa cuốn này nha.
Sách không phân biệt giới tính, lứa tuổi (thật ra tuổi nào chịu suy nghĩ là được 🙄), xu hướng tính dục, ngành nghề, xuất thân, ...

Sách có một số ví dụ về thí nghiệm tâm lý, hiện tượng, hội chứng, bộ phận của não, ... Nhưng mà chỉ có một xíu thôi nên cứ yên tâm, chung cũng để mọi người biết rõ hơn và tin tưởng hơn. Ngoài ra trong sách có một số câu hỏi mọi người có thể tự hỏi chính mình, là cũng để hiểu rõ bản thân mình tốt hơn nữa.

Chung là con người vốn dĩ đã hạnh phúc rồi, chỉ có tự mình đẩy xa khỏi nó thôi 😌

[KHẢI · Rating 5 out of 5]

Thật đáng thương cho những người dành cả đời để kiếm tìm hạnh phúc nhưng đến cuối đời mới hoặc không nhận ra hạnh phúc là ngay lúc này và ở đây.

Mục tiêu sống của bạn là hạnh phúc? Bạn muốn biết con đường dẫn tới hạnh phúc? Hạnh phúc thực sự phải như thế nào, cảm giác đó ra sao?... Cuốn sách này sẽ trả lời đầy đủ và thuyết phục dựa trên những nghiên cứu thực tiễn kết hợp với kiến thức cùng kinh nghiệm chuyên sâu của tác giả với vai trò là nhà trị liệu tâm lý đã giúp cho rất nhiều người loại trừ được căng thẳng, lo lắng, giận dữ, buồn phiền trong cuộc sống.

Mình nghĩ cũng không quá khi nói đây là cuốn sách với nhiều kiến thức nền đầy đủ giúp cân bằng và kiểm soát tâm lý một cách hiệu quả. Muốn biết làm thế nào để hạnh phúc chỉ cần ĐỌC, NGHĨ và THỰC HÀNH theo một cuốn này thôi.

[Thao Duong · Rating 5 out of 5]

Sách viết rất hay, dẫn chứng đầy đủ rõ ràng. Đặc biệt là các dẫn chứng đều có căn cứ từ các bài nghiên cứu khoa học chứ không như sách Self-help Trung Quốc kia (toàn cho quan điểm cá nhân vào).

Cuốn sách sẽ giúp bạn giải thích những điều như tiền nhiều có làm bạn hạnh phúc? Kết hôn và sinh con có khiến bạn hạnh phúc hơn?
Sau đó đưa ra rất nhiều cách để giúp chúng ta gia tăng hạnh phúc mỗi ngày. Với kiểm chứng thực tế, thì mình thấy những điều đó là thật. Ngồi thẳng lưng, hành xử như mình vui vẻ,... Nói chung là rất đáng đọc, mỗi tội mình không đọc quen thể loại này nên thời gian đọc có hơi lâu.

[Trang Axit · Rating 5 out of 5]

“ Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để hạnh phúc chính là, từ khi sinh ra, con người ta vốn đã hạnh phúc… Hãy sống như một đứa trẻ. Sống hết mình vì thời khắc hiện tại và tập trung vào những chuyện xảy ra ngay lúc này”

Cuốn sách đã cho tôi thấy được rằng, trong mọi hoàn cảnh, chúng ta đều học được cách cân bằng cảm xúc, và nó là điều cần thiết. Chúng ta không cần đưa bản thân mình so sánh với bất cứ người nào, hãy biết nói câu từ chối đúng lúc . Nghĩ hạnh phúc, sống hạnh phúc.

[Geoff · Rating 5 out of 5]

The Self Help book that I have found most beneficial. Not overly indepth, but extremely good. It's not a book for the lazy, to benefit you have to put in your own hard work. Richard is the teacher, I put in the effort and am enjoying the results. I found I really could break it down into 15 minute segments.

[Thanh Acoustano · Rating 5 out of 5]

Một cuốn sách rất phù hợp với những bạn suy nghĩ nhiều, hay suy nghĩ vẩn vơ và khó tập trung. Sách giúp đánh thức bản ngã của những bạn muốn thay đổi thói quen suy nghĩ tiêu cực, thay đổi bản thân để nghĩ và sống hạnh phúc hơn. Я эту книгу люблю!!

[Jeremy Truong · Rating 4 out of 5]

By taking every details of the book, I realize that each one has his own mindset, but this author makes that mindset become more generous than ever. We have research, clues, we have situations and also scientific instance. The more you read, the clever you are!

[Sarah Do · Rating 5 out of 5]

Một liều thuốc cho những ai đang bất ăn trong cuộc sống. Quyển sách dạy chúng ta hình dung ra những tình huống oánh oăm có thể phải đối mặt từ đó tìm ra giải pháp để cân bằng. Có đôi lúc phải bi quan khi nghĩ về tương lai để khi thực sự đối mặt với sóng gió mới có thể vững vàng bước tiếp.

[Long Nguyễn Trường · Rating 5 out of 5]

Cuốn này đã giúp mình rất nhiều trong khoảng thời gian khó khăn về tâm lí. Đôi khi mọi thứ đơn giản chỉ là do chúng ta suy nghĩ quá nhiều. Sống chậm một chút và nghĩ thoáng một chút là mọi chuyện sẽ tốt lành hơn thôi.

[T · Rating 5 out of 5]

Đây là một trong những quyển sách đầu tiên mà mình đọc từ khi bắt đầu tập thói quen đọc sách một cách nghiêm túc. Mỗi người sẽ có một trải nghiệm và quan điểm riêng về nó. Đối với bản thân mình thì đây là một quyển sách hay, đáng để đọc và nó đã thay đổi suy nghĩ của mình rất nhiều.

[Duong Nguyen · Rating 5 out of 5]

1 cuốn sách khá hay, mình thích chương 5 thoải mái với thất bại nó cho mình vài suy nghĩ về việc hà khắc bản thân 1 chút
Câu quote mình thích
"Không gì tệ hơn dành cả đời trèo lên bậc trên cùng của thang để rồi phát hiện bạn đã dựa thang vào nhầm tường"

[Khánh Ly · Rating 5 out of 5]

Một cuốn sách dạy về hạnh phúc, ở bất cứ thời điểm và không gian nào ta cũng đều có lý do để yêu thương, tôn trọng bản thân và làm cho bản thân chở nên hạnh phúc - kể cả lúc giông bão. An yên nhìn lại mình đã hạnh phúc như thế nào và tiếp tục sống thật hạnh phúc.

[Rachel · Rating 5 out of 5]

I've read/listened/watched a lot of books/media on happiness and this book encompasses all the most practical tips around. I enjoyed listening to this in the limited time I have, usually in 15mins blocks ironically! And the studies and tips always put me in a good mood after. Highly recommend!

[jess · Rating 4 out of 5]

very informative book! I liked the authors writing style and there was a good mix of stories, studies, facts, and practical instructions for different activities to help with happiness and mental health. Worth the read!

[Jen · Rating 4 out of 5]

[audiobook] An uplifting, interesting, fun book.
Backed by research, and intended to be applied to dally life, this book covers a lot of topics surrounding daily life in an approachable, useful and a way that inspires action.
Very much enjoyed!

[Dami]

quite a random read as i’m not the biggest fan of self-help books but it’s so much easier to listen to non-fiction at work, rather than fiction. enjoyed that the advice was supported by scientific studies.

[Ha Nguyen · Rating 3 out of 5]

Nhiều đoạn phân tích khá hay nhưng chung quy lại vẫn ko hợp với self-help :(